Како се носити са стресом у школи?

Школски стрес је неизбежан део школског живота, али постоји много начина како се можемо носити с њим. Ова тема је важна како за ученике, тако и за њихове родитеље, јер заједнички напор може олакшати стрес и побољшати школски успех. Ево неколико савета за превазилажење школског стреса:

• Разговарајте отворено: Пре свега веома је важно да ученици осете подршку и поверење у своје родитеље, учитеље или наставнике. На тај начин ученик ће бити слободан да подели своје бриге, осећања и страхове и да уз помоћ родитеља, учитеља или наставника дође до најбољег решења. Пример може бити да се ученик осећа забринуто због тестова, домаћих задатака и ли да има страх како ће постићи све школске активности. Отворен разговор омогућава, пре свега, родитељима да разумеју шта дете пролази и да пруже емоционалну подршку.
  

• Организација и планирање: Ученици треба да науче како да организују своје време и поставе реалне циљеве. Дневници и планери могу им помоћи да остану на правом путу. На пример, направите недељни распоред који укључује време за учење, слободно време и одмор. Уколико ученик још увек има проблем самостално да организује и планира своје време, будите му подршка и пружите му додатну помоћ.
  

• Помозите деци да препознају стресоре: Родитељи, помозите деци да препознају шта им изазива стрес и дајте им савете како се могу носити с тим. Најчешћи узрочник стреса код деце су оцене. Ученик бива констатно под притиском да добије добру оцену и на тај начин да оправда очекивања родитеља како их не би разочарао. Ученици, морају бити свесни да се учи искључиво ради стицања и проширивања знања, а не ради оцене. Уколико ученик створи аверзију према школи, то се негативно може одразити на његово даље учење, школовање, као и самопоуздање.
  

• Помоћ у учењу и наставничка подршка: Родитељи, будите подршка својој деци у учењу. Немојте учити уместо њих и немојте им чинити медвеђу услугу, али будите им подршка уколико налете на неку препреку или неразумевање градива. Поред допунске наставе која је организована у школи и коју посећују ученици који имају потешкоће у учењу или проблем са школским градивом, можете потражити додатну помоћ од наставника или учитеља који вам могу дати додатне ресурсе и вежбе за рад код куће.
  

• Физичка активност и здрава исхрана: Охрабрујте децу да редовно вежбају и да се хране здраво. Физичка активност и правилна исхрана могу помоћи у смањењу стреса. На пример, породица може заједно шетати или возити бицикле како би се опустила и била активна.
  

• Одмор и спавање: Време за одмор и добар сан су кључни за превазилажење стреса. Деци и тинејџерима треба довољно сна да би били физички и емоционално здрави. Поставите деци одређено време за одлазак на спавање и искључите електронику како би они имали квалитетан сан.
  

• Забава и хоби: Деца треба да имају време за своје хобије и активности према којима гаје одређену љубав или интересовање. То ће им помоћи да се опусте и пронађу излаз из стреса.
  

• Тражите стручну помоћ: Ако стрес постане превелик, не устручавајте се да потражите стручну помоћ. Психолог или терапеут могу пружити корисне стратегије за суочавање с школским стресом. На пример, ако приметите да ваше дете континуирано пати од стреса, консултујте се са школским психологом или терапеутом.

Кроз отворену комуникацију, подршку и примену здравих навика, ученици и родитељи могу заједно превазићи стрес и створити услове за успешно школовање.